Ļoti labvēlīgs ķermeņa kopšanai ir pirts apmeklējums. Pirts iedarbību var vērtēt divos līmeņos. Lokāli tā skar ādu, taču caur ādas receptoriem ietekmē arī centrālo nervu sistēmu un izraisa atbildes reakcijas gan uz asinsvadiem, gan iekšējās sekrēcijas dziedzeriem, kuru darbība tiek paātrināta. Pirmkārt, karstuma ietekmē paplašinās asinsvadi. Lielākā daļa asiņu pieplūst perifērijai, apgādājot ādu ar barības vielām un skābekli, un noris straujāka šūnu dalīšanās un vielmaiņa. Vienkārši sakot, āda tiek labāk pabarota un kļūst skaistāka. Otrkārt, izvadās sārņi. Tiesa, svīstot tiek zaudēta arī daļa vērtīgo sāļu, taču lielākais ieguvums ir tas, ka organisms atbrīvojas no toksīniem, holesterīna, skābēm un smago metālu sāļiem. Treškārt, nostiprinās imūnsistēma. Karsējoties uz lāviņas, paaugstinās ķermeņa temperatūra un organisms reaģē kā uz saslimšanu – mobilizē aizsargspējas un cenšas pats saviem spēkiem pieveikt vīrusus. To, protams, nav, taču efekts ir gluži kā kaujas mācībās – imūnsistēma kļūst spēcīgāka un vienmēr modra. Ceturtkārt, zūd spriedze un nogurums. Ne vien fiziski – mazinās muskuķu sāpes un saspringums, jo ar uzlaboto asins cirkulāciju no muskuļiem ātrāk izvadās pienskābe, bet arī mentāli. Piektkārt, tiek zaudētas kalorijas, un, ja vien spēsi pēc pirts atturēties no treknas maltītes, vari pamazām atvadīties no liekajiem kilogramiem.
Higiēniskā vingrošana ir viens no vispārattīstošās vingrošanas veidiem, kas palīdz saglabāt un nortiprināt cilvēka veselību, norūda organismu un uzlabo darbspējas. Higiēniskā vingrošana tonizē organismu un novērš nogurumu, labvēlīgi ietekmē psihi, rada labu garastāvokli, možumu un ticību savām spējām. Cilvēkam, kas regulāri nodarbojas ar higiēnisko vingrošanu, pazeminās asinsspiediens, palielinās plaušu vitālā kapacitāte, uzlabojas vielmaiņa, asinsrite, sirds muskulatūras, kā arī centrālās nervu sistēmas un kustību aparāta darbība. Higiēniskā vingrošana nepieciešama visiem, bet it īpaši tiem, kas strādā garīgu darbu un kam mazkustīgs dzīvesveids. Higiēniskās vingrošanas nodarbībām jānotiek labi vēdinātā telpā vai ārā, apģērbam jābūt vieglam, lai tas netraucētu kustības, pēc vingrošanas ieteicamas vēsa ūdens procedūras, vasarā – peldēšanās.
Raksts tapis sadarbībā ar Dr. Jūlijas Katkevičas diennakts zobārstniecību (https://diennaktszobarstnieciba.lv/).